10 อาหารช่วยความจำและบำรุงสมอง

ช่วงนี้หลายประเด็นรุมเร้า ทำให้ต้องมีเรื่องให้ทำ และคิดเยอะขึ้น เจ้าสมองก็ไม่ค่อยจะให้ความร่วมมือ หลงๆลืมๆ
วันนี้ปุ้มปุ้ยเลยอาสา ขอหาข้อมูลอาหารเด็ดๆ ไว้บำรุงสมองมาให้เพื่อนๆค่ะ

1. โอเมก้า 3
ตัวนี้บำรุงถึงเซลล์สมอง เป็นตัวที่ช่วยในการซ่อมแซมสมอง
ซึ่งมีมากในกลุ่มอาหารประเภทปลา ซึ่งรวมถึง ปลากระป๋องอย่างปุ้มปุ้ยด้วย

2. สารต้านอนุมูลอิสระ
สารจำพวกนี้ช่วยช่วยบำรุงเลือด และต้านอนุมูลอิสระในกระแสเลือดที่นำไปเลี้ยงสมอง
โดยมีอยู่ในอาหารจำพวก แครอท บร็อกโคลี่ กระเทียม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

3. โปรตีนและไทโรซีน
ตัวบำรุงสื่อประสาท หนึ่งในองค์ประกอบของเซลล์สมอง
โดยเจ้าโปรตีนและสารไทโรซีนนี้ มีมากใน นม ไข่และถั่วเหลือง

4. วิตามินบี 6 และ วิตามินบี 12
วิตามิน 2 ชนิดนี้มีผลมากต่อการทำงานของสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กระปรี้กระเปร่าขึ้น สามารถหาได้ตามผักและผลไม้ต่างๆรวมถึง ปลากระป๋อง เช่นกัน

5. น้ำเปล่า
ซึ่งมีความจำเป็นมาก สำหรับร่างกาย ซึ่งรวมถึงสมองของเราด้วย
เพราะหากขาดน้ำ จะส่งผลถึงการจดจำของสมองของเรา ทำให้ความจำสั้นลง

แต่ละข้อที่ปุ้มปุ้ยนำมาแนะนำวันนี้ หารับประทานได้ไม่ยากเลยนะคะ เพื่อนๆลองหาทานกันดูค่ะ

สั่งซื้อสินค้าออนไลน์ได้ที่
Facebook : www.facebook.com/smilingfishofficial
Shopee : www.shopee.co.th/smilingfish_official
JD Central : www.jd.co.th/shop/pc/1003502.html
Lazada : www.lazada.co.th/shop/pompuiofficialshop