หาอาหารไขมันดี ที่กินได้ไม่อ้วน

ทุกคนคงเคยได้ยินว่าไขมันมี 2 ชนิด คือไขมันดี และไขมันไม่ดี ซึ่งเรื่องไขมันไม่ดี คงคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว
แต่ไขมันดีมีอะไรบ้าง แล้วทานแล้วไม่อ้วนจริงเหรอ ปุ้มปุ้ยมีคำตอบให้ค่ะ

“ไขมันดี” หรือ HDL ย่อมาจาก High-Density Lipoproteins เป็นไขมันที่ทำหน้าที่เก็บขยะหรือคราบไขมันไม่ดี ที่เกาะอยู่ตามผนังเส้นเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมควรทานไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดไขมันชนิดที่ไม่ดีในร่างกาย และลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ เช่น ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นต้นค่ะ

อาหารที่เป็นไขมันดี ได้แก่ ไข่ ธัญพืช อโวคาโด และไขมันจากปลาที่มีกรดไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล และซาร์ดีนค่ะ

สั่งซื้อสินค้าออนไลน์ได้ที่
Facebook : www.facebook.com/smilingfishofficial
Shopee : www.shopee.co.th/smilingfish_official
JD Central : www.jd.co.th/shop/pc/1003502.html
Lazada : www.lazada.co.th/shop/pompuiofficialshop